Zdrowie i sprawność
Spokojny, bezpieczny trening dla osób, które chcą zadbać o ciało i swobodę ruchu.
Studio treningu personalnego • Słupsk
Twoje ciało
Twoje ciało
pod kontrolą.
Trening oparty na diagnostyce i doświadczeniu.
Bez tłumów, bez presji, z pełnym skupieniem na Tobie.
Nie musisz trenować z nami cały czas.
Możesz nauczyć się planu i wracać na kontrolę.
Dla kogo jest EG11
Miejsce dla osób, które chcą
Miejsce dla osób, które chcą
trenować świadomie
Niezależnie od celu — zdrowie, sylwetka czy sport —
w EG11 trenujesz pod okiem trenera, w pełnym skupieniu.
Sylwetka i siła
Budowanie formy i siły w sposób przemyślany, bez przypadkowych ćwiczeń i presji.
Sport i przygotowanie
Trening siłowy i przygotowanie motoryczne pod konkretne cele sportowe.
Nauka treningu
Dla osób, które chcą trenować samodzielnie i wracać na sesje kontrolne.
Jak pracujemy
Trening oparty na procesie,
Trening oparty na procesie,
nie na przypadku
Każda współpraca w EG11 zaczyna się od zrozumienia Twojego ciała i celu.
Dopiero potem przechodzimy do treningu.
01
Diagnostyka i rozmowa
Poznajemy Twoje cele, historię treningową i aktualne możliwości. Sprawdzamy, jak pracuje Twoje ciało.
02
Plan i struktura
Dobieramy ćwiczenia, objętość i intensywność. Trening ma jasny cel i logiczną strukturę.
03
Trening i kontrola
Ćwiczysz pod okiem trenera. Korygujemy technikę, tempo i obciążenia — bez pośpiechu i presji.
04
Progres i decyzja
Wspólnie decydujemy o kolejnych krokach: dalsza współpraca, samodzielny trening lub sesje kontrolne.
Elastyczność współpracy
Trenujesz tak, jak potrzebujesz.
Trenujesz tak, jak potrzebujesz.
Nie inaczej.
W EG11 nie musisz trenować z trenerem cały czas. Dopasowujemy formę współpracy do Twojego celu, możliwości i etapu, na którym jesteś.
- Możesz trenować regularnie 1:1
- Możesz wykupić pakiet godzin i nauczyć się planu
- Możesz pracować samodzielnie i wracać na sesje kontrolne
- Możesz zmieniać model współpracy w trakcie
To Ty decydujesz, jak wygląda współpraca.
My dbamy o jakość i bezpieczeństwo.
My dbamy o jakość i bezpieczeństwo.
Regularny 1:1
Stała opieka
Pakiety Godzin
Nauka planu
Sesje Kontrolne
Samodzielność
Oferta
Jak możesz zacząć współpracę
Nie musisz wiedzieć wszystkiego na start. Wystarczy, że wybierzesz formę, która najlepiej pasuje do Ciebie teraz.
Każdą formę współpracy możesz zmienić w trakcie.
Konsultacja 1:1
Pierwsze spotkanie: rozmowa, diagnostyka i ustalenie kierunku dalszej pracy.
Umów konsultację →
Pakiety godzin
Pakiety 1h / 4h / 8h – nauka planu, techniki i świadomy trening.
Zobacz pakiety →
Trening regularny
Stała współpraca 1:1 dla osób, które chcą systematycznego wsparcia.
Zobacz subskrypcje →
Programy treningowe
Wybierz program dopasowany
Wybierz program dopasowany
do Twojego celu
Gotowe programy, które możesz realizować w pełni z trenerem
lub w modelu hybrydowym — z sesjami kontrolnymi.
Zdrowy kręgosłup
Program dla osób, które chcą trenować bez bólu i poprawić komfort ruchu.
Powrót do formy
Bezpieczny powrót do treningu po przerwie, urazie lub długim czasie bez ruchu.
Budowa siły i sylwetki
Trening siłowy ukierunkowany na poprawę sylwetki i realną siłę.
Trening siłowy – fundamenty
Nauka techniki i struktury treningu siłowego od podstaw.
Przygotowanie do zawodów
Program dla sportowców przygotowujących się do startów i testów siłowych.
Trening uzupełniający
Wsparcie siłowe i motoryczne dla innych dyscyplin sportowych.
Dlaczego EG11
Trening oparty na wiedzy,
Trening oparty na wiedzy,
nie na przypadku
W EG11 nie robimy przypadkowych treningów. Każda decyzja — od ćwiczenia po obciążenie — ma swoje uzasadnienie.
Trening 1:1 bez rozpraszaczy
Pracujesz tylko z trenerem. Bez tłumu, bez hałasu, bez presji otoczenia.
Doświadczenie w treningu siłowym
Pracujemy na realnym treningu siłowym — od zdrowia po przygotowanie sportowe.
Kontrola i technika
Precyzja ruchu to podstawa. Dzięki stałej korekcie maksymalizujemy efekty treningu i eliminujemy ryzyko kontuzji.
Myślenie długoterminowe
Dbamy o to, żebyś mógł trenować nie tylko dziś, ale też za kilka lat.
Doświadczenie
Kompetencje potwierdzone
Kompetencje potwierdzone
wynikami
EG11 prowadzą osoby, które mają za sobą realny sport na najwyższym poziomie oraz wieloletnią praktykę w pracy z podopiecznymi.
1. miejsce na Mistrzostwach
Europy w trójboju siłowym
Złoty medal to twardy dowód na skuteczność naszych metod budowania siły.
Setki godzin pracy
z podopiecznymi
Doświadczenie zdobyte nie tylko na zawodach, ale w codziennej pracy z ludźmi o różnych ograniczeniach.
Wiedza i biomechanika
ruchu
Nie zgadujemy. Analizujemy Twój ruch i dobieramy ćwiczenia tak, aby naprawiały ciało, a nie je psuły.
Standardy ze sportu
wyczynowego
Przenosimy dbałość o detal, planowanie i bezpieczeństwo ze świata zawodowców do Twojego treningu.
To samo doświadczenie wykorzystujemy, by bezpiecznie budować Twoje zdrowie.
Opinie
Jak wygląda współpraca
Jak wygląda współpraca
w praktyce
Kilka opinii osób, które trenują w EG11 —
dla zdrowia, sylwetki albo sportu.
“
Przyszedłem z bólem pleców i obawą przed treningiem. Po kilku tygodniach nie tylko trenuję bez bólu, ale wiem, co i po co robię.
“
Szukałam miejsca bez tłumów i „instagramowej” presji. W EG11 znalazłam spokój, plan i pełne skupienie trenera na moich postępach.
“
Konkretne podejście do techniki. Wyniki siłowe poszły w górę, a stare kontuzje przestały wracać. Pełen profesjonalizm i wiedza.
Studio EG11
Spokojna przestrzeń
Spokojna przestrzeń
do świadomego treningu
EG11 to kameralne studio treningu personalnego w mieście Słupsk. Pracujemy w spokojnych warunkach, bez tłumów i rozpraszaczy, dzięki czemu możesz w pełni skupić się na treningu.
- Trening 1:1
- Kameralna przestrzeń
- Pełne skupienie na pracy
Studio stworzone z myślą o osobach, które cenią jakość, spokój i fokus.
Lokalizacja: Słupsk
FAQ
Masz pytania?
Masz pytania?
To naturalne.
Zebraliśmy najczęstsze pytania, które słyszymy przed pierwszym treningiem. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi — skontaktuj się z nami.
Czy EG11 jest dla początkujących?
Tak. Pracujemy zarówno z osobami początkującymi, jak i zaawansowanymi. Zaczynamy od diagnostyki i dopasowania treningu do Twoich aktualnych możliwości.
Czy muszę trenować cały czas z trenerem?
Nie. Możesz trenować regularnie z trenerem, ale możesz też wykupić pakiet godzin, nauczyć się planu i techniki, a następnie wracać na sesje kontrolne.
Czy trening jest bezpieczny, jeśli mam dolegliwości?
Tak. Pracujemy w oparciu o diagnostykę i kontrolę techniki. Trening jest dobierany tak, aby był bezpieczny i dostosowany do Twojego stanu zdrowia.
Czy zajmujecie się tylko treningiem siłowym?
Trening siłowy jest podstawą naszej pracy, ale zawsze dobieramy go do celu: zdrowia, sylwetki lub sportu. Nie jest to trening „dla ciężarów”, tylko dla człowieka.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsze spotkanie to konsultacja: rozmowa o celu, diagnostyka i ustalenie dalszego planu działania. Nie jest to intensywny trening.
Czy mogę trenować po kontuzji?
Tak, pod warunkiem że wiemy, z czym pracujemy. Trening jest zawsze dostosowany do historii urazów i aktualnych możliwości.
Czy przygotowujecie do zawodów sportowych?
Tak. Pracujemy również ze sportowcami i osobami przygotowującymi się do startów, wykorzystując doświadczenie z treningu na wysokim poziomie.
Jak często powinienem/powinnam trenować?
Częstotliwość treningów ustalamy indywidualnie, w zależności od celu, czasu i możliwości regeneracyjnych.
Zrób pierwszy krok.
Resztą zajmiemy się razem.
Umów konsultację i sprawdź, jak może wyglądać
świadomy, bezpieczny trening dopasowany do Ciebie.
Umów konsultację
Pierwsze spotkanie to rozmowa i diagnostyka.
Nie jest to intensywny trening.