Trening oparty na procesie,
nie na przypadku.
Większość osób rezygnuje z treningu, bo nie widzi efektów lub łapie kontuzje. Dzieje się tak, gdy działasz po omacku. My dajemy Ci mapę i kompas.
Dlaczego zaczynamy od diagnostyki?
Wyobraź sobie, że idziesz do lekarza, a on bez badania przepisuje Ci losowe leki. Tak działa większość siłowni – dostajesz „gotowy plan”, który nie uwzględnia Twojej historii urazów ani biomechaniki. W EG11 najpierw sprawdzamy, jak działa Twoje ciało, a dopiero potem obciążamy je treningiem.
Diagnostyka i Rozmowa
To najważniejszy etap, który odróżnia nas od sieciówek. Nie dotykasz ciężarów, dopóki nie wiemy, czy Twoje ciało jest na to gotowe.
- Wywiad medyczny: Historia kontuzji, tryb życia, bóle przewlekłe.
- Screening funkcjonalny: Sprawdzamy mobilność bioder, barków i kręgosłupa.
- Określenie celu: Realistyczne ramy czasowe na Twoją metamorfozę.
Plan i Struktura
Na podstawie danych z diagnostyki, Head Coach układa plan. To nie jest „rozpiska z internetu”, ale strategia inżynieryjna dla Twojego ciała.
- Dobór ćwiczeń: Tylko takie, które są dla Ciebie bezpieczne biomechanicznie.
- Periodyzacja: Planujemy, kiedy trenujesz ciężej, a kiedy odpoczywasz (deload).
- Plan naprawczy: Ćwiczenia akcesoryjne, które eliminują Twoje słabe ogniwa.
Trening i Edukacja
Wchodzimy na salę. Tutaj liczy się jakość ruchu. Nie chcemy Cię „zajechać”, ale nauczyć. Naszym celem jest Twoja samodzielność w przyszłości.
- Nadzór techniczny: Trener koryguje każdy ruch co do centymetra.
- Świadomość ciała: Uczysz się napinać odpowiednie mięśnie i kontrolować oddech.
- Bezpieczna progresja: Dokładamy ciężar dopiero, gdy technika jest idealna.
Progres i Decyzja
Trening to proces ciągły. Regularnie sprawdzamy, czy zbliżamy się do celu. Jeśli trzeba – modyfikujemy plan.
- Pomiary kontrolne: Sprawdzamy siłę, zakresy ruchu lub skład ciała (zależnie od celu).
- Modyfikacja planu: Reagujemy na zmiany w Twoim życiu (stres, mniej snu).
- Decyzja: Wspólnie ustalamy kolejny cel (np. start w zawodach lub utrzymanie formy).
Zacznij od Kroku 01.
Umów się na konsultację i sprawdź, co możemy dla Ciebie zrobić.
Umów konsultację